Dicas para que a criança tenha um sono tranquilo

Toda criança tem muita disposição que no final do dia, na hora de dormir toda essa agitação deles pode atrapalhar no sono, ou seja,  eles podem ter um sono meio conturbado, e para que os pais ensinem os filhos desde pequenos a terem uma rotina, ajuste dos horários a pediatra Márcia Hallinan do laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo preparou algumas dicas infalíveis para ajudar você mamãe, veja só:

  • Lá por 18hs o ritmo deve ir desacelerando;
  • A janta deve ser oferecida a partir das 18hs ou pelo menos 3 horas antes da criança ir dormir, no caso dos bebes o ideal seria que a última mamada fosse às 23hs e se por acaso os pais não estiverem em casa nesse período passe essa tarefa a quem fica com os pimpolhos.
  • Computador e TV não deveriam fazer parte do quarto dos pequenos pois isso evita que eles assistam sem sua permissão, não deixe que eles vejam desenhos de terror ou que joguem videogame com o mesmo tema de noite.
  • Que tal deixar a TV de lado e brincar um pouco? Mais ou menos duas horas antes de dormir faça isso.
  • A famosa história da música para ninar, realmente ela funciona, mas na hora do sono desligue tudo, pois ela precisa de um ambiente sem barulho e calmo.
  • Antes de ir para a cama que tal um banho morno? Ajuda a relaxar;
  • Caso a criança reclame de fome antes de dormir ofereça coisas leves, como barra de cereal ou leite com bolacha;
  • Para acalmar as crianças que tal uma leitura, é um excelente hábito e ainda une mais filhos e pais;
  • Depois de toda a rotina e os pequenos já estiverem no quarto, deixe os sozinhos no berço ou na cama, caso reclamem pode permanecer com eles, porem evite o colo. Sua presença traz segurança e com o tempo eles aprendem a dormir sem você por perto.
  • Use uma cor de luz azul, pois tem um efeito calmante e não deixa os pequeninos totalmente no escuro, mas caso seu pimpolho não ligue pode apagar tudo e deixa-lo no escuro.
  • Uma tática que deixa os pequenos mais calmo é o famoso objeto de transição, aquele que ele leva pra todo canto, uma fraldinha, um bicho de pelúcia enfim o que ele mais gostar isso os tranquiliza bastante.
  • Aquele beijinho de boa noite mostra a eles que o dia chegou ao fim;

Toda essa rotina deve ser diária, assim eles entram no ritmo e não dão mais trabalho na hora do soninho.

Espero ter ajudado!!

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Categoria: Dicas

   

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